【進入懷孕後期 該如何補充蛋白質呢?】
近期演藝圈又即將添增好幾位星寶寶,也有好幾位準媽媽已經停止幕前活動,專心養胎準備迎接家庭新成員。那麼,在進入懷孕後期該怎麼攝取適當且優質的蛋白質呢?
這段期間寶寶的快速成長會使子宮變大而壓迫到胃,使得媽咪們食欲不振…但是懷孕後期卻是寶寶成長最快速,媽媽最需要多補充鈣質、鐵質和蛋白質的時候,充足的蛋白質除了供應寶寶生長所需之外,也為生產儲備體力喔!
建議媽咪們要少量多餐,飲食要均衡並且少鹽、少油、清淡避免水腫,日常飲食可以從魚、肉、蛋、豆、奶類等來攝取營養,若是擔心攝取過多的高油脂食物而造成媽媽身體的負擔,可以選擇植物性蛋白質來做補充,像是在下午三四點或晚飯後睡覺前的點心時間,沖泡蛋白素飲品,少量多餐補充營養,也不會餓了寶寶胖了媽媽,讓母子都吸收充足營養和最佳照顧呦!